Ako sa najesť v reštaurácii bez toho, by ste zmarili svoju snahu o štíhlu líniu?
Fast-foodové a veľké reťazové reštaurácie sú spájané s vysoko kalorickými jedlami, ktoré majú za následok zvýšený výskyt obezity. Najnovšie výskumy však ukazujú, že ani lokálne a iné reštaurácie v tom nie sú nevinne a môžu byť rovnako nezdravé.
Nedávna štúdia v Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ukázala, že aj jedlá z klasických a nie reťazových reštaurácií, obsahujú viac ako 50% odporúčaných kalórií pre dospelú ženu ( približne 2000 kcal) a 40% odporúčaného príjmu pre dospelého chlapa ( asi 2500 kcal). Tieto údaje boli porovnávané s kalorickými hodnotami v reťazových reštauráciách. Celkovo až 92% (!) obsahovalo viac kalórií ako odporúčajú odborníci na obsah jednej porcie.
Ktoré jedlá obsahujú najväčšiu kalorickú nádielku? Určite to bude talianska, americká a čínska kuchyňa. Nie je to žiadne prekvapenie, keď sa pozrieme na väčšinu cestovín či hamburgerov, ktoré veľmi ľahko prekročia odporúčanú dávku sacharidov. Už v minulosti sa dokázalo, že jedlá bohaté na sacharidy, obsahujú často viac kalórií ako je pri nich uvedené. V súčasnosti je väčšina potravinových reťazcov nútená uvádzať množstvo kalórií daných jedál, no v miestnych reštauráciách je to skôr výnimkou. V konečnom dôsledku neviete, aké množstvo kalórii skonzumujete.
Neznamená to, že musíte úplne prestať jesť v reštauráciách, pri posedení s priateľmi sa strániť akéhokoľvek jedla a piť iba čistú vodu. Týchto zopár tipov vám pomôže vychutnať si jedlo s dobrým pocitom a ľahším odhadom jeho kalorickej hodnoty. A tak môže byť jedenie v reštaurácii o čosi zdravšie.
Zdroj: https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/tips/eat-healthier-at-any-restaurant/
Foto: Instagram
Úspešná fitnesska vám ukáže, ako navariť chutné jedlo vhodné aj pre bikinifitnessky. Dnes to bude fitnessburger! Videoklip!
Chystáte sa súťažiť v nominácii bikinifitness? A poznáte pravidlá? Popis - úvodná informácia!
Ukážeme vám, ako sa aj vy môžete zo 77kg vážiacej maminy zmeniť na úspešnú bikinifitnessku!