Tatiana KOŽUCHOVÁ - pizza z ovsených vločiek

Úspešná fitnesska vám ukáže, ako navariť chutné jedlo vhodné aj pre bikinifitnessky. Dnes to bude pizza! Videoklip!

Tatiana Kožuchová - ako pripraviť pizzu z ovsených vločiek?

Tiež milujete pizzu? Áno? Ale diéta vám neumožňuje si ju vychutnať tak často, ako by ste chceli? Nevadí. Mám jedno riešenie! Pripravte si ju v zdravšej verzii. Ako na to, vám ukážem v ďalšom videoklipe. Je to veľmi jednoduchý recept a výsledok? Veľmi, veľmi chutný - vyskúšajte!

PIZZA Z OVSENÝCH VLOČIEK ... ingrediencie:

  • 60g vločiek
  • 60g odtučneného mäkkého tvarohu
  • 2 vajíčka
  • 2PL paradajkový pretlak
  • 2PL drvené paradajky
  • 100g šunka
  • 50g light tvrdý syr
  • zelenina ... paradajka, kápia, čili papričky
  • prísady ... koreniny na chutenie (bazalka -sušená, čerstvá, soľ, oregano, cesnak, tekvicový olej)

Postup: vajíčka preseparujeme do dvoch misiek, žĺtka a bielka osobitne. Vločky najemno nasekáme. Do žĺtok primiešame tvaroh a vločky, postupne po častiach pridáme vyšľahané bielka. Dochutíme bazalkou, vylejeme do tortovej formy a dáme piecť do vyhriatej rúry na 180°C na 5 minút. Zmiešame paradajkový pretlak, drvené paradajky a štipku oregana, takto pripraveným paradajkovým základom potrieme 5 minút pečený korpus pizze a postupne naukladáme zvyšné suroviny. Na záver bohato posypeme syrom a okraje potrieme zmesou cesnaku a tekvicového oleja. Dáme zapiecť na ďalších 5-7 minút.

Výživové hodnoty (na 1 pizzu):

  • sacharidy ... 40g
  • bielkoviny ... 60g
  • tuky ... 25g

Želám vám dobrú chuť. Dúfam, že vás inšpirujem a vyskúšate moje recepty. Postup prípravy naozaj nie je zložitý a dokážem vám to v nasledujúcom videoklipe, autorom ktorého je pán Jozef KAMAS.

Tatiana Kožuchová - ako pripraviť pizzu z ovsených vločiek?





Reklama

Postup premeny - zo 77kg vážiacej maminy bikinifitnesska

Ukážeme vám, ako sa aj vy môžete zo 77kg vážiacej maminy zmeniť na úspešnú bikinifitnessku!

Poznáte SAKFST pravidlá platné pre bikinifitness?

Chystáte sa súťažiť v nominácii bikinifitness? A poznáte pravidlá? Popis - úvodná informácia!

Tatiana KOŽUCHOVÁ - urobme si fitnessburger!

Úspešná fitnesska vám ukáže, ako navariť chutné jedlo vhodné aj pre bikinifitnessky. Dnes to bude fitnessburger! Videoklip!