Aj vy patríte medzi ženy, ktorým dokáže číslo na váhe zlepšiť alebo zničiť deň? Barbora LABUDOVÁ vám povie, čo ovplyvňuje zmeny čísiel na váhe a prečo nie sú až tak dôveryhodné.
Mnoho ženám dokáže ranné váženie spríjemniť, ale aj pokaziť celý deň. Samozrejme, je perfektné, že môžeme prostredníctvom nej kontrolovať priebeh svojho chudnutia. Čo sa však stane, ak ukazuje o 1kg viac ako včera?
Nie, nie je to dôvod zjesť večer veľkú čokoládu, vypiť fľašu vína a plakať kamarátke do telefónu, že: ,,...cvičenie a diéta boli úplne zbytočné a už navždy budem tučná!“ Číslo na váhe totiž nestúpa len vtedy, keď si vaše telo odloží nejaký ten tuk navyše. Ale ako to teda je?
V prvom rade si treba uvedomiť, že váha ako taká je len obyčajne číslo. Mnoho z nás sa o nuž opiera a pokladá ju za najdôležitejší faktor v procese svojho chudnutia. Áno, je dôležitá pri sledovaní progresu, no nie je však nič, kvôli čomu treba zúfať. Naopak, treba počúvať, pozorovať svoje telo a prísť na to, prečo to tak je. Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú telesnú hmotnosť, najmä ak sa bavíme o ženskom tele.
Áno, aj v tomto to majú muži jednoduchšie (nie som zarytá feministka, ale bolo by hlúpe nestáť na svojej strane ). Údaj o hmotnosti sa môže meniť každé ráno, niekoľkokrát do týždňa a dokonca aj cez deň sa váha párkrát zmení. Prečo to tak je? Čo to môže ovplyvniť?
Treba si uvedomiť, že krátkodobé zmeny váhy smerom nahor aj nadol nie sú také podstatné. Dôležitý je dlhodobý progres. Vážte sa každé ráno, zásadne na lačno. Je logické, že bude váha ukazovať po zjedení raňajok, desiaty, obeda a vypití litra tekutín vyššie číslo ako ráno, krátko po zobudení pred akoukoľvek konzumáciou.
Týždenný priemer váhy bude číslo, ktoré sa pravdepodobne najviac priblíži vašej skutočnej hmotnosti. Progres však možno určovať aj meraním: každý týždeň si odmerajte obvod cez hrudník, pás a cez boky. Tieto údaje si zapisujte a na základe nich sledujte svoj týždenný progres (samozrejme, aj centimetre môžu kolísať na základe uvedených faktorov).
Najviac sa však uistíte dodržaním jedálnička. Ak ste svoj príjem dodržali na 100%, môžete byt úplne pokojné aj pri stúpnutí hmotnosti. Buďte však úprimné k sebe aj k svojmu trénerovi, o každom kroku vedľa ho treba informovať. To, že mu budete tvrdiť, že nič nejete a zo vzduchu žijete na situácii nič nezmení. Nielen, že budete priberať, navyše vás bude mať tréner za klamárku.
Úspešná fitnesska vám ukáže, ako navariť chutné jedlo vhodné aj pre bikinifitnessky. Dnes to bude fitnessburger! Videoklip!
Ukážeme vám, ako sa aj vy môžete zo 77kg vážiacej maminy zmeniť na úspešnú bikinifitnessku!
Chystáte sa súťažiť v nominácii bikinifitness? A poznáte pravidlá? Popis - úvodná informácia!