Neviete si odpustiť pečivo, či sladké? Prinášame vám pár receptov na zdravšiu variantu vašich raňajok.
BANÁNOVÝ CHLIEB
Na 12 krajcov potrebuješ:
3 veľké zrelé banány
1 vajce
2 PL kokosového oleja
80ml mlieka
Odmerka proteinu (vanilka, banán)
1 čl soli
1čl sódy
½ čl prášku do pečiva
175 g múka – celozrnná, alebo vločky
Nutričné informácie: na 1krajec – 24g S/3g B/3g T
GRANOLA S MEDOM A ORECHAMI
Na 10 porcií potrebuješ:
420g ovsených vločiek
120g nasekaných mandlí
2 čl škorice
120g sušeného mlieka
120g domáceho včelieho medu
80ml kokosového oleja
160g sušeného ovocia podľa vlastného výberu
Môžeš pridať aj: 60g sezamových alebo slnečnicových semiačok, 60g pšeničných klíčkov alebo 80g ľanových semiačok
Nutričné informácie: na 1 porciu – 40g S/ 10g B/ 14g T
LIEVANCE S PŠENIČNÝMI KLÍČKAMI A TVAROHOM
Na 3 porcie potrebuješ:
120g tvarohu
60g pšeničných klíčkov
Odmerka proteínu
1 vajce
1 PL kokosového oleja
240ml mlieka
1 čl vanilkového extraktu
1 čl jedlej sódy
140ml pomletých vločiek
Nutričné informácie: na 1 porciu je to približne: 50g S/ 20g B/ 10g T
Foto: Instagram
Ukážeme vám, ako sa aj vy môžete zo 77kg vážiacej maminy zmeniť na úspešnú bikinifitnessku!
Chystáte sa súťažiť v nominácii bikinifitness? A poznáte pravidlá? Popis - úvodná informácia!
Úspešná fitnesska vám ukáže, ako navariť chutné jedlo vhodné aj pre bikinifitnessky. Dnes to bude fitnessburger! Videoklip!