Neviete si odpustiť pečivo, či sladké? Prinášame vám pár receptov na zdravšiu variantu vašich raňajok.
BANÁNOVÝ CHLIEB
Na 12 krajcov potrebuješ:
3 veľké zrelé banány
1 vajce
2 PL kokosového oleja
80ml mlieka
Odmerka proteinu (vanilka, banán)
1 čl soli
1čl sódy
½ čl prášku do pečiva
175 g múka – celozrnná, alebo vločky
Nutričné informácie: na 1krajec – 24g S/3g B/3g T
GRANOLA S MEDOM A ORECHAMI
Na 10 porcií potrebuješ:
420g ovsených vločiek
120g nasekaných mandlí
2 čl škorice
120g sušeného mlieka
120g domáceho včelieho medu
80ml kokosového oleja
160g sušeného ovocia podľa vlastného výberu
Môžeš pridať aj: 60g sezamových alebo slnečnicových semiačok, 60g pšeničných klíčkov alebo 80g ľanových semiačok
Nutričné informácie: na 1 porciu – 40g S/ 10g B/ 14g T
LIEVANCE S PŠENIČNÝMI KLÍČKAMI A TVAROHOM
Na 3 porcie potrebuješ:
120g tvarohu
60g pšeničných klíčkov
Odmerka proteínu
1 vajce
1 PL kokosového oleja
240ml mlieka
1 čl vanilkového extraktu
1 čl jedlej sódy
140ml pomletých vločiek
Nutričné informácie: na 1 porciu je to približne: 50g S/ 20g B/ 10g T
Foto: Instagram
Úspešná fitnesska vám ukáže, ako navariť chutné jedlo vhodné aj pre bikinifitnessky. Dnes to bude fitnessburger! Videoklip!
Ukážeme vám, ako sa aj vy môžete zo 77kg vážiacej maminy zmeniť na úspešnú bikinifitnessku!
Chystáte sa súťažiť v nominácii bikinifitness? A poznáte pravidlá? Popis - úvodná informácia!