Koláčik z cottage chees-u vhodný napríklad na raňajky

Ak sa Ti nechce jesť cottage cheese na slano, skús tento výborný a šťavnatý koláčik.

Cottage syr obsahuje minerálne látky dôležité pre človeka. Priaznivý je obsah vápnika a fosforu. Vysoký obsah vápnika má, pri zachovaní správnej životosprávy a zdravého životného štýlu, priaznivý účinok na vývoj kostí a zubov a je nenahraditeľným v prevencii osteoporózy, voľné ióny vápnika zasa znižujú obsah cholesterolu v krvi. Obsahuje vysoký podiel vápnika, bielkovín, minerálnych látok a vitamínov a iba 4% tuku.

Čas prípravy: 10 minút a 45 minút pečenie                  

Počet porcii: 4

Potrebujeme:

  • 200g bieleho cottage chees-u
  • 200g jemných ovsených vločiek
  • 1 banán
  • 1 jablko
  • 2pl lyžice maku
  • Štipku škorice
  • 1 celé vajíčko

Pracovný postup:

  • Rúru si predhrejeme na 180 stupňov 
  • Banán si vidličkou roztlačíme na kašu
  • Pridáme vajíčko, škoricu a premiešame
  • Nakoniec pridáme ovsené vločky, mak, cottage cheese a na kúsky nakrájané jablko
  • Dobre celú zmes premiešame aby nám vznikla vláčna hmota
  • Dáme do vyhriatej rúry a pečieme približne 40-45 minút

Tip: Koláč je najlepší na druhý deň po dôkladnom vychladnutí

 

Dobrú chuť!

Foto: Archív Kristíny Horkovičovej



Reklama

Poznáte SAKFST pravidlá platné pre bikinifitness?

Chystáte sa súťažiť v nominácii bikinifitness? A poznáte pravidlá? Popis - úvodná informácia!

Tatiana KOŽUCHOVÁ - urobme si fitnessburger!

Úspešná fitnesska vám ukáže, ako navariť chutné jedlo vhodné aj pre bikinifitnessky. Dnes to bude fitnessburger! Videoklip!

Postup premeny - zo 77kg vážiacej maminy bikinifitnesska

Ukážeme vám, ako sa aj vy môžete zo 77kg vážiacej maminy zmeniť na úspešnú bikinifitnessku!