Tréningy

10-minútový tréning pre uponáhľaný deň

Kto tvrdí, že si nenájde ani desať minút, určite sa nezamyslel poriadne. Alica HEVEROVÁ vám odporúča tentp desaťminútový tréning! 

Somatotypy - aký typ som?

Je to len mýtus, alebo by ste sa mali naozaj riadiť tým, aký mate typ postavy? Alica HEVEROVÁ vám to vysvetlí. 

Aký typ kardia je najlepší?

Existuje už toľko druhov aeróbnych aktivít, až to vytvára zmätok pri výbere tej najlepšej. Alica HEVEROVÁ vám povie o druhoch kardia. 

Kedy a prečo robiť kardio?

Robiť kardio? Prečo? Kedy? Mnohokrát omieľanú kontroverznú otázku rozoberie aj Alica HEVEROVÁ. 

Činky ťa nerobia veľkou ale koláče áno!

Aké benefity prináša silový tréning pre ženy? Povie vám Alica HEVEROVÁ!

5 najlepších cvikov na guľaté ramená

Aké sú tie najlepšie cviky na guľaté ramená, ktoré dokonale podškrtnú postavu v tvare presýpacích hodín? Barbora LABUDOVÁ má pre vás 5 tipov! 

10 najlepších cvikov na guľatý zadok- 2.časť

Poďme sa pozrieť na druhú päťku najlepších cvikov na zadok od Alice HEVEROVEJ. Ktoré cviky s odporovou gumou by ste nemali vynechať vo svojom tréningu? 

10 najlepších cvikov na guľatý zadok- 1.časť

Aké sú najlepšie cviky na guľatý zadok? Alica HEVEROVÁ vám prináša prvú polovicu cvikov.

Time Under Tension - pomôže vám budovať svaly?

Time Under Tension, alebo čas, ktorý strávi sval pod napätím. Dokáže pomôcť pri budovaní svalovej hmoty? Ako?

Ovplyvňuje menštruačný cyklus silové tréningy žien?

Vojnu proti hormónom možno nevyhráme, no môžeme sa naučiť dosť na to, aby sme z tréningov vyťažili maximum. Ako je to teda s našim menštruačným cyklom a tréningami? 

9 dôvodov, prečo by ženy nemali trénovať ako muži II.

Myslíte si, že ženy by mali trénovať podľa rovnakých silových tréningov ako muži? Omyl, priateľky! 2. časť článku od Sone Kolcunovej.

9 dôvodov, prečo by ženy nemali trénovať ako muži

Myslíte si, že ženy by mali trénovať podľa rovnakých silových tréningov ako muži? Omyl, priateľky! 1. časť článku od Sone Kolcunovej.

Kompresné opasky - nočná mora slovenských trénerov

Kompresné opasky sú podľa slov mnohých trénerov na Slovensku doslova smrteľne nebezpečnou záležitosťou pre bikinifitnessky. Kde je pravda?

Saskia CAKOCI - ponúkam vám ONLINE poradenstvo!

Je IFBB Majsterkou sveta a v tomto roku získala IFBB PRO kartu v kategórii bikinifitness - vyskúšajte online poradenstvo so Saskiou CAKOCI!

Michaela Kanuščáková - ako trénuje slovenská bikinifitnesska?

Už o pár dní sa predstaví na pódiu majstrovstiev sveta žien. Redaktorka Soňa KOLCUNOVÁ vám prináša rozhovor s Michaelou KANUŠČÁKOVOU doplnený o jej tréningový týždeň. Ako trénuje mladá hviezda slovenskej bikinifitness scény? 

Yana Sukhovolskaya - ako trénuje Slovenská bikinifitnesska?

Inšpiratívny tréningový článok o Yane SUKHOVOLSKEJ, mladej Ruske žijúcej na Slovensku od reportérky Sone KOLCUNOVEJ. 

Virgínia Tóthová - ako trénuje slovenská bikinifitnesska?

Ako trénuje bikinifitnesska Virgínia TÓTHOVÁ? O strave, suplementácii a tréningu sa rozprávala s redaktorkou Soňou KOLCUNOVOU. 

Sofia Kořínková - ako trénuje slovenská bikinifitnesska?

Ako trénuje účastníčka majstrovstiev Európy v Santa Susanne Sofia KOŘÍNKOVÁ? O tréningu devätnásťročnej Žilinčanky sa dočítate v článku Sone KOLCUNOVEJ. 

Honza Kavalír- 4 nejvhodnější varianty pro HIIT trénink

HIIT (High Intensity Interval Training)- robili ste ho niekedy? Pravdepodobne nie, len o tom neviete. Honza Kavalír vám vysvetlí ako na to.

Olívia Čambalová - ako trénuje slovenská bikinifitnesska?

Ako trénuje Olívia ČAMBALOVÁ, ktorá sa po pauze vrátila na slovenskú scénu a naďalej súťaží v bikini fitness? Dozviete sa v článku Sone KOLCUNOVEJ.