Tréningy

Drepy od A po Z – 2. časť

Aké variácie drepov poznáme? Ako sa prevádzajú a na čo sú určené? Dozviete sa v druhej časti článku o drepoch od Barbory LABUDOVEJ.

Drepy od A po Z 1. časť

To, že DREP patrí medzi kráľovské cviky už dávno všetky vieme. Vykonávate tento cvik správne? Akú variáciu zvoliť? Čo všetko je dôležité pri vykonávaní drepov? Dozviete sa v detailnom článku od Barbory LABUDOVEJ.

Všetko, čo by ste mali vedieť o tréningu brucha

Ako dosiahnuť krásne, ploché brucho? Aké cviky treba cvičiť? Je naozaj potrebné cvičiť brucho každý raz, keď vkročíte do fitka? Odpovede na tieto, ale aj iné otázky Vám v tomto článku dá Barbora LABUDOVÁ.

Všetko, čo by ste mali vedieť o tréningu chrbta

Čo všetko by ste mali vedieť o tréningu chrbtového svalstva? Dočítaš sa v novom článku od Andrey FEDOROVEJ.

Good morning - poznáte tento cvik a ovládate jeho techniku?

Slová good morning okrem pozdravu na dobré ráno označujú konkrétny cvik. Patrí tento cvik skutočne k najlepším cvikom na zadok? Dozviete sa v tomto článku, ktorý pripravila Barbora LABUDOVÁ.

Ako cvičiť vnútorné stehná?

Aj vy ste už rozmýšľali nad tým, ako by ste mohli precviciť svoje vnútorné stehná? Andrea FEDOROVÁ vám v dnešnom článku vysvetlí, ako túto partiu precvičiť a prečo je pre niektoré ženy problematická. 

Ako cvičiť legpress a prečo by ste ho nemali vynechať z tréningu?

Ako dobre poznáte legpress? Je to jeden z hlavných cvikov tréningového plánu nôh asi každej z nás, ktoré cvičíme silový tréning. Podrobnejšie vám o ňom povie Andrea Fedorová.

Všetko, čo by ste mali vedieť o tréningu zadku

Guľatý a pevný zadok je jedna zo svalových partií, o ktorej zaručene sníva každá žena. Čo všetko by ste mali vedieť o sedacích svaloch a o ich tréningu? Všetko vám povie v tomto článku Barbora LABUDOVÁ.

Čo je muscle-mind connection a ako ho využiť?

Muscle-mind connection. Pojem, ktorý ste mnohé pravdepodobne počuli. Čo však znamená a ako sa dá MMC využiť v praxi? Vysvetlí Andrea Fedorová. 

Tréning hrudníka u žien - áno alebo nie?

Tréning hrudníka u žien- cvičiť alebo necvičiť? Andrea FEDOROVÁ povie základné pre a proti, na základe ktorých si môžeš utvoriť vlastný názor. 

Dynamický strečing: Prečo ho zaradiť do tréningu?

Mnoho z nás pozná najmä statický strečing. Prečo dávať priestor aj dynamickému a aké výhody má pre naše telo? Vysvetlí Andrea FEDOROVÁ. 

Saskia CAKOCI - ponúkam vám ONLINE poradenstvo!

Je IFBB Majsterkou sveta a v tomto roku získala IFBB PRO kartu v kategórii bikinifitness - vyskúšajte online poradenstvo so Saskiou CAKOCI!

Tréning CORE - cesta k plochému a vytvarovanému brušku

Prečo by sme nemali vynechávať tréning jadra nášho tela, aké má benefity a čomu všetkému by sme mali venovať pozornosť? Dočítate sa v článku Andrey FEDOROVEJ. 

Rastlinné proteíny – čo skrývajú a kedy po nich siahnuť?

Rastlinný proteín je dobrou náhradou živočíšneho najmä v prípade intolerancií alebo alergií. Čo sa v rastlinných proteínoch skrýva? Povie v článku Soňa KOLCUNOVÁ. 

Typy proteínov - aké sú medzi nimi rozdiely a ktorý vyhovuje práve vám?

Aké typy proteínov sú najčastejšie na trhu a ktorý najlepšie spĺňa vaše požiadavky? Zistíte to v článku od Sone KOLCUNOVEJ.

Zhyby na hrazde- áno či nie?

Barbora Labudová si dnes posvieti na ďalší z "kráľovských cvikov"- zhyby. Variácie, výkon cviku či frekvencia zhybov- to všetko v jednom článku! 

Kamoš hip thrust - vieme o ňom všetko, čo by sme vedieť mali? Časť II.

Druhá časť článku o hip thrustoch. Cvičiť glute bridge alebo hip thrust? Ako často? Odpovede na všetky otázky prináša Barbora LABUDOVÁ 

Kamoš hip thrust - vieme o ňom všetko, čo by sme vedieť mali?

Barbora Labudová v ďalšom podrobnom článku o cviku. Dnes o hip thruste- populárnom cviku zaradzovanom v tréningu nôh a zadku nielen u žien. 

Prečo používať gumy na cvičenie?

Sú len pre ženičky, alebo by mali byť súčasťou nášho tréningového procesu? Ako je to naozaj s rezistenčnými gumami odpovie Alica Heverová. 

Mŕtvy ťah-áno či nie?

Mŕtvy ťah- cvičiť alebo necvičiť tento "kráľovský cvik" ? Aká je správna technika a aké variácie tohto cviku existujú? Barbora LABUDOVÁ vám pomôže tento cvik analyzovať.